Jarro Lechero
Beneficios de la leche:
Aporta variedad de nutrientes al cuerpo. Estos nutrientes son importantes para mantener la buena salud, e incluso pueden ayudar en la prevención de algunas enfermedades.
contiene los siguientes nutrientes:
- Proteínas: 8 gr.
- Calcio: 28 % de la ingesta diaria recomendada (IDR).
- Vitamina D: 24 % de la IDR.
- Vitamina B2: 25 % de la IDR.
- Vitamina B12: 26 % de la IDR.
- Potasio: 18 % de la IDR.
- Fósforo: 22 % de la IDR.
- Selenio: 13 % de la IDR.
Es una buena fuente de proteínas
la leche aporta proteínas de calidad, lo que la convierte en un alimento ideal para quienes quieren mejorar la construcción y reparación de los tejidos musculares.
Su consumo está asociado a la salud de los huesos
Por su composición y su contenido de calcio y vitamina D, la leche está directamente relacionada a la salud ósea. La leche es una de las mejores fuentes dietéticas de estos nutrientes que sirven para fortalecer los huesos y prevenir enfermedades como la osteoporosis.
Puede ayudar a prevenir la obesidad
Se habla sobre los beneficios de la leche, destacando que su consumo puede ayudar a prevenir la obesidad, sobre todo, porque genera saciedad y controla el apetito. Claro, para que esto sea posible hay que consumir la leche de manera moderada, y tener una alimentación saludable.
Ayuda a controlar la presión sanguínea
Según estudios, varios componentes presentes en la leche han demostrado tener efectos beneficiosos sobre la presión sanguínea y la salud cardiovascular en general. En particular, hablamos del calcio, el magnesio y el potasio.
Protege los dientes de las caries
La leche ayuda a proteger los dientes de las caries, no solo porque su alto contenido de calcio ayuda a fortalecer los huesos, sino porque el fósforo y la caseína ayudan a prevenir la aparición de caries. El fósforo, por ejemplo, trabaja junto con el calcio para fortalecer el esmalte dental y promover la remineralización de los dientes, ayudando a reparar el daño causado por el ácido producido por las bacterias en la boca. Además, la leche puede ayudar a neutralizar los ácidos en la boca y a restaurar el equilibrio del pH, lo que puede reducir el riesgo de erosión ácida.
